Osam najboljih metoda za održavanje vašeg psihičkog zdravlja
Čovjek se lako može zadubiti u žurbu postojanja. Vi ste jedinstveno i izuzetno biće čija je odgovornost biti vaša apsolutno najbolje. Nitko vas ne može zamijeniti i nema razloga prilagođavati se statusu quo ili očekivanjima drugih o tome tko biste trebali biti. Slijede neki prijedlozi za održavanje vaše psihičke dobrobiti:
Budite nesebični
Da biste živjeli radosno i duhovno spokojno postojanje, živjeti životom velikodušnosti jedno je od najvažnijih načela koje treba imati na umu. Uvijek budite nesebični u svojoj spremnosti da pomognete drugima; ne očekujte ništa zauzvrat. Vrijednost pružene ruke daleko premašuje ono što se novcem može kupiti. Ispunit će vas radošću i pozitivnošću saznanje da je vaša pomoć poboljšala život druge osobe. Razvit ćete a svježa perspektiva na život i postanite optimističniji u pogledu svojih poteškoća. Živjeti život istinske nesebičnosti i dobrote olakšat će unutarnji sklad sa samim sobom i drugima. Međutim, ključno je imati na umu da nikakvo uzvraćanje nije razumno. Biti ljubazan dok očekujete nešto zauzvrat izdalo bi značenje nesebičnosti.
Kako to možete učiniti?
Uključite se u volonterske aktivnosti u svojoj lokalnoj zajednici. Doprinesite cilju koji vas motivira kao volontera. Na primjer, ustanova za starije osobe, sirotište, siromašni pojedinci, programi mentalnog zdravlja, društveni vrtovi ili čak susjed kojem je potrebna pomoć. Pružanje pomoći pojedincu u potrebi priuštit će vam neopisiv mir koji je nedostižan na bilo koji drugi način.
Prakticirajte meditaciju i jogu svaki dan
Bolest može biti posljedica stresa. Svakodnevno vježbanje i meditacija najučinkovitije su metode za suočavanje sa životnim izazovima i napetostima. Odvojite vrijeme za užitak Fizičke aktivnosti. Ako sprintanje nije vaša stvar, izbjegavajte ga. Joga je izuzetno korisna za um i tijelo.
Kako to možete učiniti?
Pogledajte neke videozapise s uputama o jogi i meditaciji za smjernice. Uđite u privatni prostor i slušajte umirujuću glazbu dok sinkronizirate svoje tijelo i um s ritmom.
Živite u sadašnjosti
Mnogi pojedinci podložni su zamkama prošlosti. Određeni pojedinci nastavljaju postojati iu budućnosti. To je problematično jer propuštate najviše vrijedan trenutak tvog života: sadašnjost. Stavljanje sebe u prošlost spriječit će napredak. Netko može propustiti iskoristiti prilike zbog zaokupljenosti radnjama koje su se mogle izvesti drugačije kako bi se izbjegla trenutna nevolja. Prošlost je nemoguće promijeniti. To je nepobitna činjenica. Uzaludni pokušaji predviđanja budućnosti samo će vam oduzimati vrijeme. Bit će nemoguće točno predvidjeti buduće događaje, a planiranje za nepredviđene situacije za svaki zamisliv scenarij na kraju će se pokazati neadekvatnim. Nepredviđeni događaj neizbježno će se dogoditi i uzrokovati zaobilaženje. Možete dati sve od sebe samo ako neprestano razmišljate o svom sljedećem potezu. Prigrlite i cijenite svaki trenutak koji vam je dan na ovoj planeti. Iskoristite svaki trenutak proveden sa svojim najdražima.
Kako možeš to učiniti?
Svaki dan provedite jedan trenutak u sadašnjem trenutku, potpuno svjesni toga. Koncentrirajte se na sadašnjost. Doživite sunčeve zrake na svom licu. Promatrajte vanjski tok prometa. Iskoristite svaki udisaj koji udahnete. Moguće je zaboraviti što ste radili i što morate učiniti. Aktivirajte svako svoje osjetilo u sadašnji trenutak. Ostavite svoju tehnologiju po strani. Isključite televiziju i mobitel. Radite što god želite! Napravite dnevnički zapis, izvedite pjesmu ili naslikajte sliku. Duhovno, što god pluta vašim plovilom. Odlučite svjesno biti svjesni svega što trenutno doživljavate. Iskoristite svoju psihičku energiju življenjem sadašnjeg trenutka.
Oprostite drugima i naučite otpustiti
Neopraštanje je doslovno otrovno. Gajenje negativnih misli i emocija prema drugoj osobi nepovoljno utječe na mentalno i duhovno zdravlje. Žalosno je što mnogi od nas imaju tendenciju razmišljati o nedjelima koja su nam počinjena, izražavajući osjećaje poput "Možda ću zaboraviti, ali ti nikad neću oprostiti" ili "Nikad neću zaboraviti". Apsolutno, iznimno je izazovno oprostiti svojom voljom. Sposobnost opraštanja moramo tražiti iz izvora izvan nas samih. Imperativ je da priznamo i prihvatimo svoje neumoljiva priroda, i da se oslobodimo svega što koči naš napredak. Usredotočite se na to da vas viša sila oslobodi neopraštanja. Usmjeravanjem vlastite energije prema povoljnim atributima drugih, može se otkriti potpuno drugačiji aspekt postojanja. Oslobodite teret svoje duše i dopustite tim ranama da se oporave kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.
Na koji način je to moguće?
Uspostavite vezu sa svojim Višim bićem dok ste u meditaciji i molite ga za pomoć u opraštanju onima koji su vam nanijeli zlo. Možete izravno pristupiti osobama koje ste uvrijedili i osobno ih moliti za oprost.
Povezivanje s ljudima oko vas
Održavanje odnosa s onima u našoj neposrednoj blizini je od vitalnog značaja. Razvijajte odnose sa svima s kojima provodite vrijeme, uključujući obitelj, poznanike, kolege s posla i susjede. Razvijte čvrst odnos s njima. Provedite kvalitetno vrijeme s njima i otvoreno komunicirajući svoje osjećaje naklonosti pridonijet će vašem osobnom blagostanju i koncentraciji. Ostanite u društvu osoba koje dijele vaše interese i sklonosti. Pojedinci koji ne samo da vas razumiju, već mogu i pružiti pomoć kada vam je potrebna. Ostanite im dostupni kada im je potrebna vaša pomoć. Odvojite malo vremena za interakciju s drugima.
Kako to možete učiniti?
Postanite član društva ili organizacije koja dijeli vaše interese. Grupno sudjelovanje može izvršiti čudesne učinke na nečije psihičko ja.
Budite spremni za učenje novih znanja
Stjecanje dodatnih kompetencija dopunit će vaše samopouzdanje. Nije mudro poslušati savjete onih koji tvrde vašu nesposobnost. Izbjegavajte isključivanje iz novih iskustava samo zbog svog straha. Povećat će se razvoj novih sposobnosti svoju samouvjerenost i pružiti vam osjećaj postignuća. Budite spremni na nove ideje i zadržite otvoren um dok napredujete kroz život. Izbjegavajte nametanje ograničenja vašem istraživanju novih područja u životu; to će vam u konačnici pomoći u ponovnom otkrivanju sebe i postizanju većih ciljeva.
Kako to možete učiniti?
Postavite sebi prepreku. Dobijte novu sposobnost ili prihvatite izazov kako biste postigli cilj. Uložite vrijeme u uživanje. Odvojite vrijeme za ugodne aktivnosti, hobije i napore.
Dobro se brinuti za svoju dušu
Na brojne načine, svi smo mi psihički receptori koji upijaju emocije i misli onih oko nas. Vizualizirajte sebe u zlatnoj sferi koja štiti vašu auru kad god izađete van. Osim toga, ako očekujete da ćete biti u a teška okolnost, nositi fragment od TigarKristalno oko s tobom.
Kako možeš to učiniti?
Priklonite se svom najdubljem biću i činite to sa suosjećanjem, nježnošću i ljubavlju. Imate obvezu dopustiti sebi da se razvijete u svoj najviši potencijal eliminirajući sve negativne aspekte koji mogu biti prisutni unutar ili oko vas.
Odrijemajte i osvježite se
Pobrinite se da dovoljno spavate. Uspostavite dnevnu rutinu za odlazak u krevet i buđenje sa suncem. Dovoljna količina sna pomoći će vašem tijelu u proizvodnji stanica potrebnih za izgradnju vašeg imunološki sustav. Morate se pravilno brinuti o svom stasu. Poslovica "Ono si što jedeš" je univerzalno poznata. Iako je krajnje klišejski, ostaje istinit. Ne možete očekivati da ćete biti puni vitalnosti i energije ako tijekom dana konzumirate nezdravu hranu i slatka pića. Konzumiranje uravnoteženih obroka je od vitalnog značaja.
Koji je postupak da se to postigne?
Bez obzira na savjete suvremenih dijetetičara, ugljikohidrati i zdrave masti su neophodni. Međutim, izbjegavajte piti šećer. Nepotreban je i stvara ovisnost za organizam. Šetati okolo redovito gradite između zadataka kako biste produžili noge i svježi cirkulirali zrak, koji će vam također pomoći da obnovite krv.